Komponując swój jadłospis powinniśmy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszelkie potrzeby witaminy
Sporo osób boryka się z kłopotem nadmiernej chudości, czują się z tym nieinteresująco, a osoby z nadwagą wielokrotnie zazdroszczą im tego, czego same w sobie nie ucierpią. Własną przygodę z dietą na tycie rozpocząć należy od zmierzenia własnej wagi oraz wzrostu, a później zmierzenia własnego wskaźnika BMI. Trzeba również uczynić jakie BMI musimy mieć (jakie nam odpowiada)i ile kilogramów nam brakuje. Jeden kilo to ok. 7-9 tys. Kcal. Taka dieta on-line w szeregu przypadków jest sporo trudniejsza od diety na odchudzanie ponieważ wypada w siebie wmuszać pożywienie, naturalnie z umiarem. Żeby nie była dla nas nazbyt gigantycznym utrapieniem a przyjemnością z jedzenia musimy dobierać jak najbardziej kaloryczne produkty. Nie możemy zapominać że dieta nie powinna składać się z fast-food’ów i słodyczy ponieważ to są puste kalorie, które na domiar tego prowadzą do chorób z sercem, nadwyżką cholesterolu. Należy skupić się na prawdziwym zdrowym jedzeniu w pokaźniejszych ilościach, warto zamiast normalnego oleju dodawać oliwę z oliwek która jest zdrowsza oraz możemy dodawać ją w większych ilościach ponieważ jest smaczniejsza. Do dziennej normalnej wskazanej ilości kalorii do spożycia wolno doliczyć 500 kcal i spróbować je dojadać. Należałoby jeść takie kaloryczne oraz zdrowe przekąski jak orzechy, suszone bakalie, słonecznik czy pestki dyni.
źródło:
———————————
1. artykuł tutaj
2. http://schwarzwaldverein-ittersbach.de
3. http://schwimm-fisch.de
4. http://sclhandball.de
5. więcej na ten temat